血脂，是血清中的甘油三酯、胆固醇和类脂的总称.
高血脂被称为是“隐形杀手”，一旦血脂高，随之而来的就是动脉硬化，冠心病，中风等疾病。
而高血脂也被称为是“富贵病”，多是“吃”出来的疾病。
高血脂多是“吃”出来的吗？3种食物不戒掉，血脂不会降，指的哪3种食物？
一、高糖食物
1、糕点，饼干
很多人会在家里准备一些饼干，糕点等，可缓解饥饿，也可让人心情变好。
而这些食物被称为是“餐桌上的定时炸弹”，含有较多的糖分，经常食用，会使甘油三酯升高，增加血液粘稠度。
2、果汁，饮料
含糖高的食物，会增加糖尿病的风险，而长期的血糖升高，也会间接的诱发高血脂。
并且饮料中的糖类，在体内会转化为甘油三酯，促进血脂升高，一定要控制含糖饮料的摄入。
二、高脂肪食物
1、油炸食物
食物经过油炸，包裹大量的油脂，堆积在血管中，不利于心脑血管的健康。
并且油炸食物含有大量的反式脂肪酸，促进血脂，血压的升高，加速动脉硬化，血栓的形成。
2、肥肉
肥肉中含有较多的油脂，会增加肥胖，高血压，高血脂等疾病的发生。
并且动物油脂中含有不饱和脂肪酸，会升高血液中甘油三酯，坏胆固醇的含量，引起血栓，增加心梗，脑梗的发病几率。
三、高胆固醇食物
1、动物内脏
动物内脏中是含有较高的胆固醇，而大量的摄入，就会增加高血脂的风险。
所以平时合理的控制引起，尤其是动物的内脏，尽量多吃蔬菜，粗粮等。
2、海鲜
螃蟹、虾、墨斗鱼等部分的含产品是含有较多的胆固醇，高血脂患者要个更佳的引起注意。
大量的吃海鲜，也会增加高尿酸，痛风，肾衰竭等疾病的发生。
血脂高不高，看好这三处：
1、眼睛异常
不明原因的视力下降，血脂升高时，会引起视网膜血栓的形成，从而影响人的视力。
或是在眼睛周围，出现黄色的疣，医学上称为黄色素斑，是血脂浓度异常增高，引起脂质异位沉积造成的。
2、腿抽筋
腿部抽筋我们多会想到是缺钙，但是却忽视高血脂的征兆。
尤其是睡觉的时候出现腿抽筋的表现，多食胆固醇在体内无法代谢，积聚在周围的肌肉中，刺激肌肉的收缩，导致抽筋。
经常腿抽筋的人，也要检测血脂的健康与否。
3、头晕犯困
早上起床本应该是很精神，但是由于血液粘稠，血脂升高，人就会感到疲惫，困倦等。
临床显示，高血脂的人，多会出现头晕，眼花，嗜睡，哈欠不停的症状。
一旦的出现，及时的预防血栓形成，避免心梗，中风的发生。
要想控制好血脂，最好做到“一做、二饮、三不”
一做运动
人在运动的时候，加速血液的循环代谢，降低血液浓度，有助于降血脂，降血脂。
研究证实，在餐后运动的人，可明显的降低体内多余的血脂，消耗人体的能量，起到减肥降脂的作用。
每天连续行走3千步，大约在30分钟，持续3个月以上，降血脂的效果特别明显。
二饮
1、温水
水占人体固形物的80%以上，所以说“人是水做的”。
一旦身体缺水，血液的流动减慢，血液也会变的粘稠，加速血栓的形成，诱发疾病的出现。
水是最好的血管“稀释剂”，尤其是夏天，更要多补水，排毒素，降血脂。
2、藕叶富丁茶
将藕叶、富丁、蒲公英叶按一定比例搭配，制成代茶饮，热水冲泡即可。
藕叶，含有黄酮类、生物碱类成分，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，降低总胆固醇和甘油三酯。
对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。
富丁，养护心脏健康，可降低食高胆固醇诱发的总胆固醇，降低血脂，保护血管。
蒲公英，有消炎抗菌作用，同时也有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配，泡水喝，不仅可降脂、改善血粘稠，预防血栓，还可以帮助人体排出更多毒素。
三不
1、不吸烟
吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。
长期的吸烟，有物质会破坏血管内膜，一旦损伤就会导致脂肪，胆固醇等物质的堆积在此处，使血管壁狭窄。
导致高血压，高血脂，冠心病等疾病的发生。
2、不过咸
盐摄入盐分过多，也会增加血管疾病的威胁，会促使血压升高。
而高血压和高血脂就像是一对“兄弟”，互相促进。
长期的高血压患者，必然会导致血脂的升高，增加血管硬化等。
3、不肥胖
流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。
肥胖的人，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。
合理的控制体重，增加身体的代谢，减少体内的脂肪等，可有效的预防心脑血管疾病。
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