熬夜有害健康，这个道理大家都懂
但是对于很多人来说
熬夜已经成为一种习惯
许多人潜意识里还是觉得熬夜没什么
第二天补补觉就能恢复
实际上
熬夜对身体造成的伤害是不可逆的
你熬的不是夜，是你的健康
熬夜的这些危害，你真的了解吗
01阻碍减肥
人在睡眠状态时，会分泌帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜，则会导致激素分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。
另外，熬夜导致睡眠不足，这会让身体分解肌肉，使身体肌肉率下降，体质变差。
02心脏“错跳”
很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，这种现象，叫作“心脏早搏”。熬夜会打破原本的生物节律，将本该处在休息状态的心脏硬拉起来拼命加班干活，难免会“错跳”一下。
偶尔出现几次“心脏早搏”问题不大，但如果长期熬夜，直到把心脏拖成“频发性早搏”，就很危险了。
03肝脏受损
睡眠的时间是肝脏的修复时间，如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。
而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心，当肝脏受损，势必会影响到全身健康。
04脑子“不好使”
经常熬夜会影响人的大脑功能，让脑子变得越来越“不好使”，出现记忆力下降、注意力分散、思维迟缓、反应迟钝的情况。
05降低免疫力
在长期熬夜的情况下，人的身体免疫功能容易下降。人只有在充足睡眠的帮助下，免疫功能才可以提高，而免疫功能增强是预防疾病的有效措施。
如果免疫功能持续下降，人体患上疾病的概率就会增加。为了防止这种情况出现，平时一定要注意科学的睡眠。
06夺走好视力
熬夜等于超负荷用眼，会使我们眼部的血管瘀血扩张，整个眼睛看起来又红又肿，甚至还可能出现黑眼圈。
更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，会导致视力功能性减退，夺走我们的好视力。
那么熬夜党如何自救？其实只需要做到下面这3点
01晚饭尽量少吃
中医讲“胃不和则卧不安”，身体得不到充分休息时，会加重肠胃和肝脏的负担，因此晚餐吃七八分饱就够了。
02保持运动
《英国医学杂志》上发表的一项研究指出，达到或超过每周分钟的中等以上强度运动可以一定程度抵消熬夜、睡眠不足导致的健康危害。因此平时保持适量的运动有益于我们的睡眠。
03爱护眼睛
熬夜会损伤我们的视力，熬夜党要想自救，必须有爱护眼睛的意识。
在黑暗的环境中看手机对眼睛的伤害较大，因为手机屏幕上的电磁波、放射线，以及刺眼的颜色都会刺激眼睛，从而加重眼睛的干涩感，导致眼睛的疲劳，甚至会视线模糊。
因此我们晚上玩手机尽量开灯，可以减少对眼睛的刺激。平时多进行户外运动，工作间隙眺望远方，都可以放松我们的眼睛，缓解眼疲劳。
平时眼睛疲劳、干涩也可以滴滴人工泪液，不添加防腐剂的人工泪液是缓解眼干涩、眼疲劳症状的首选。
瑞珠聚乙烯醇滴眼液是不含防腐剂的人工泪液，它的主要成分是高分子聚合物聚乙烯醇，具有亲水性和成膜性，能够润滑眼表、缓解眼干、快速补充水分。
它使用起来如同泪珠般温润不刺激，滴一滴，仿佛给眼睛做了个水润spa一样~而且，它是小剂量单支包装，新鲜又卫生。
这种日抛型包装使用起来也很方便，一天带一支放进包包里，用的时候轻轻扭掉瓶口，用完再扣上，开封24小时内用完即可，不用担心眼药水过期变质而伤害眼睛，又卫生又方便~