你的手指和脚趾冷吗？你的手指和脚趾会变红甚至变紫吗？你的鼻子冷吗？你的手指和脚趾有时感到刺痛或麻木吗？你的脚踝、膝盖或指关节有时会肿胀吗？
改善你的血液循环至少可以部分解决这些问题。血液有许多不同的用途——首先，它为你身体的每个细胞提供氧气和营养。其次，它有助于平衡你的体温，为你的手指、脚趾（和鼻子）提供热量。适当的血液循环也能确保需要排出的体液被正常排出，否则可能导致水肿或肿胀。
血液循环不良可能是一个严重的问题，可导致中风、心脏病、雷诺病和深静脉血栓形成和其它问题。通常，吸烟、糖尿病、肾脏、肝脏或心脏疾病会导致血液循环不畅。在使用以下任何一种物质改善血液循环之前，一定要咨询你的健康专家，至少要检查一下你的血压。血管舒张物质能促进血液循环，但也可能降低血压。
如果你目前正在服用降压药（抗高血压药），你需要确保饮食和药物没有相互冲突作用——常常监测自己的血压是一个好主意。另外，和往常一样，确保你的饮食包括丰富的水果和蔬菜（这些食物中的各种物质也有助于保持健康的血液循环），同时，还要进行足够多的锻炼，锻炼可以让血流畅通，保持正常体温。
有利于血液循环的补品和草药
什么补品和草药有助于血液循环？任何能使血管扩张的物质，将有助于改善血液循环。这些物质包括一些食物，例如，你可以在食物中添加些辣椒。
辣椒粉，传统上被称为暖化剂：当血管被“加温”会膨胀扩张。很多人都目睹过当一个人吃了较多的辣椒（粉）时脸会变红，非常红。当然，我们并不推荐食用过多辣椒，通常在饮食中加一小撮辣椒（粉）就会让身体感到暖热起来。
大蒜和洋葱，也能极好地改善血液循环。就个人而言，我很喜欢大蒜和洋葱，几乎每顿饭都吃些。生蒜和生洋葱是最好的，它们含有大量的蒜素（是使其能改善血液循环的最重要物质）。但它们常常被煮熟了才食用，其实不必要煮熟。大蒜素也有利尿的作用，这意味着它们能增加体液分泌，会造成肿胀，而这往往是血液循环不良的迹象。
迷迭香是另外一种常用来改善血液循环的草药。新鲜的迷迭香是最好的，但干药草也可以使用。迷迭香与羊肉和家禽搭配最好。
其它可以加入食物改善血液循环的草药和香料还包括香菜和姜。姜也是极好的暖化剂，但它比辣椒（粉）温和多了。许多人不喝咖啡因，而使用姜作为早晨的“提神饮料”。另外，生姜还能帮助缓解胃部不适。
富含镁的食物（大麦、燕麦、坚果、豆类、南瓜籽、菠菜、其他绿叶蔬菜和番茄）能帮助你改善血液循环，保持血压状态良好。这里略略提一下，由于现代农业的操作，土壤中的镁好些已经耗尽了，以致可能很多人缺乏镁却不知道这一点。
其他促进血液循环的天然物质
氨基酸，它有许多功能，但它的用途之一是作为一氧化氮的前体，一氧化氮是一种非常有效的天然血管舒张药。氨基酸可以用来治疗高血压，因为它能扩张血管，血压自然而然就下降了。
烟酸是一种B族维生素(B3)，能扩张血管，促进血液流动。它还有助于降低胆固醇。一定要使用“不潮红”的配方——烟酸的主要副作用是会引起令人不愉快的面部潮红。
银杏是一种著名的草药，在治疗血液循环问题上很有用。银杏树是最古老的树木之一，它的叶子已经被使用了几个世纪。它也是研究得最好的药草之一，包括研究其对间歇性跛行的影响（间歇性跛行即足部血液循环不良导致行走时疼痛），研究表明，它能有效地治疗和增加血液循环。
山楂：几个世纪以来，山楂也被用来治疗血液循环和心脏问题。山楂浆果和叶子含有抗氧化剂和槲皮素，槲皮素是一种能最大程度减少组胺释放的物质。山楂可以用来增加血液循环和降低血压。山楂应在有经验的医护人员指导下使用，因为山楂可能与血液稀释剂（如抗凝血剂、高血压药物和抗心律失常药物）等其他心脏药物相互作用。