导语：人到了老年，会开始感觉到一些身体功能出现退化，味觉、嗅觉也会发生影响。这一系列的感知觉退化，让不少老人无所事事，觉得自己年龄大了，各方面机能衰退，和年轻人相比自己一无是处。
人的身体会随着年龄增长而不断衰老，这不单单是白发出现、有皱纹等体表衰老，身体内部的各器官功能也在逐渐衰退，这是一个自然、且不可逆转的生理过程。
而部分老年人无法接受自己衰老的事实、担心各种慢性病会影响自己的寿命，所以就开始盲目服用各种保健和养生产品。只要身体查出问题，无论其是否属于疾病，都会开始治疗。
01老年人有自己的生理指标，某些超标是合理的
1.血压
无高血压者＜/90毫米汞柱，其中高龄老年人≥/60毫米汞柱，高血压者(除年龄外无其他危险因素和病史)＜/90毫米汞柱，高龄老人≥/60毫米汞柱。
2.血脂
血总胆固醇为3.1~6.2毫摩尔/升，低密度脂蛋白胆固醇1.8~3.9毫摩尔/升，高密度脂蛋白胆固醇＞1.0毫摩尔/升，甘油三酯0.8~2.3毫摩尔/升。
3.糖化血红蛋白
无糖尿病者：5.0%~6.5%，糖尿病无并发症者：6.0%~7.0%。
建议身体健康的人，只要每年做一次常规体检就可以了，有基础疾病或者健康风险的老人，每半年或三个月体检一次。要按照医生的吩咐定时做检查，以便监控病情，避免发生恶化。
02这5种病或不是病，而是年龄到了，过度治疗反伤身
1.老花眼
老视的特点是看不到近距离物体，并随着年龄的增长逐渐恶化，老视是一种正常的生理现象，所以不要惊慌。
由于人们到了一定年龄，眼睛的晶体形状将开始变硬，不再变厚，因此他们无法清楚地看到附近的物体，这是老视。进入中老年阶段，人的功能会下降，这是一个必然的过程，每个人都会出现，但有些早，有些晚，严重程度不同。
2.心脏早搏
心脏早搏是心脏很正常的一种现象，年轻人也会出现这种现象，只不过在中老年人当中比较普遍罢了。心脏早搏这种现象出现的原因就是某种食物或者某种行为对心脏产生了刺激。
对于老年人来说，对这种刺激更加的敏感，身体反应更为强烈。只要在平常生活中注意一些饮食和生活习惯，就会有效地改善这种情况。不过如果自己是因为心脏疾病所引起的这种现象，就需要去及时治疗了。
3.肝囊肿
随着年龄的增加，身体中的各项机能都会有所退化，肝脏也不例外，这样就变相的增加了患肝囊肿的概率，听起来像是非常严重的疾病，其实也不用太担心，就跟甲状腺结节差不多。
在刚发现的时候都是属于良性，体积也不大，如果没有变大的趋势的话可以不用去进行特殊的治疗，听取医生建议进行定期复检即可。
4.耳聋
老年性耳聋是因为听觉系统衰老而引发的听觉功能障碍，大多是双侧感音神经性耳聋，双侧耳聋程度基本一致，呈缓慢进行性加重。迄今为止，尚无确切的方法可以用来逆转听力老化的进展。
尽管老年性耳聋是非常正常的生理现象，但是如果老年人出现对声音敏感性下降，言语理解能力逐渐下降，要求说话者重复沟通困难等症状，一定要立即就医。
5.骨骼疾病
上了年纪的老年人，很容易出现骨骼疾病，像我们常见的骨质疏松症，类风湿关节炎，这都是老年人经常出现。
随着年龄的不断增长，机体的营养物质也会随之流失体内的胶原蛋白，钙元素物质，也会有所缺乏，其实这种疾病，也是老年人经常出现的生理性疾病，无需过多的治疗。
03老年人如何度过幸福的晚年生活
1.坚持运动锻炼，强身健体
年过六十后，身体素质都可能有所下降，更容易出现一些慢性病。而坚持每天抽出半个小时到1个小时来锻炼身体，其实也是一种预防疾病的方法。
比如钟南山院士每周都会抽出3-4天来锻炼身体，每次锻炼40分钟左右。哪怕他曾经做过心脏支架的手术，仍然能够看上去比很多同龄人都年轻。
2.培养兴趣爱好
退休后的生活与工作时的忙碌节奏迥然不同，有的老人会不适应甚至产生孤寂感，这种消极的心理状态对身心健康很不利。
做好退休生活的规划，要按照自己的兴趣选择方向。比如摄影、写作、音乐等，那么退休生活刚好给他们提供了充裕的时间，让他们有更多机会深入学习。
3.保持健康饮食
老年人随着年龄的增长，身体素质会变得低下，身体多个器官功能也会慢慢的退化，这种情况下更应该注重平时的饮食健康，要保持饮食多样化。
平时可以多吃一些鱼肉，鱼肉可以给人体补充蛋白质和多种营养物质，同时还要多吃蔬菜和水果，但是要注意晚饭要避免吃得太饱，保持七分饱就行了。
4.合理作息
中老年人维护大脑，改进大脑功能是最合理的方法，每日有充足的休息时间是调整关键器官和增强功能的关键。
在日常学习和工作上，大脑已经长期使用，大脑处在疲劳状态，假如经常熬夜，睡眠不足，也会加速大脑衰老，减少其功能，注意作息规律，每日固定时间入睡。
5.保持积极、乐观的心态
晚年养老要过得顺心、舒心，其实也是为了保证人们一直有一个乐观、积极的心态，处于一个比较积极的生活环境中。当老人的晚年生活丰富起来了，心态不会变老，身体变老的速度也可能有所减慢，这对于养生、长寿也更有助益。
结语：衰老是很正常的一个现象，日常生活中多锻炼，可以减慢衰老的速度，也可以提高身体的抵抗力和免疫力。人老了之后，要学会延缓衰老，正确的看待身体出现的一些小症状，不可将衰老当病治，但也不能完全不当回事，还是要理性看待。#爱乐养生#