今天在朋友圈看到一位颈椎病人艰辛的康复过程，说实话看得很揪心。或许正在读文章你的你还没有颈椎病，或是没有到达下面这位患者的程度，但是他的自述一定影响到你，爱护颈椎从现在开始，读完这篇文章就快放下手机休息了（奸笑）。
我的颈椎病历程，写给有类似问题的朋友们，作个参考，希望对您有帮助。
年7月:从头到肩，右侧麻木，当时当心是脑梗，医院检查，医生说是颈椎骨质增生问题。同时肩背疼痛。疼痛程度：4（0-10）。
年9月:开始有头晕、心慌、腿麻症状，医院针灸治疗，历时两月，每周两次。头晕、腿麻有缓解。同时开始游泳。
年初：心慌很厉害，心脏早搏明显，随时会倒下的感觉，很恐惧。元月1号那晚住青城山，我都做好了第二天醒不来的准备。做过两次动态心电图检查都显示心脏没有问题。期间从丹麦福斯离职，雪山加霜。心慌问题一直持续到年年底。
年夏-年3月:后脑勺、耳根部位开始疼痛，平时靠贴膏药缓解，忍受不了时就去针灸，其间经常感觉脖子酸痛。年9月-12月跟教练学习健身。疼痛程度：6。
年4月-年3月：颈椎前侧疼痛，主要是胸锁乳突肌和斜角肌引发后脑勺、耳根、头顶疼痛，左右两侧轮流，间歇最多1周，大部分时间需要服止痛药才能入睡。我经常在想，如果是绝症导致这样的疼痛，我或许就放弃抵抗了，真的生不如死。疼痛程度：8-10。
认知过程：我就诊的所有医生，都是在帮助我解决痛的问题，没有人告诉我根源是什么。我开始认为根源是脊柱本身问题，如骨质增生/突出/膨出，所以游泳3年多，但并没有解决问题；后来考虑是肌肉/神经问题，所以开始健身，锻炼强化肌肉，最后才意识到应该纠正错误姿势、强化核心肌群、改呼吸方式为腹式呼吸，但这个过程非常漫长，从年9月开始我有意识地抬头挺胸，到年3月，我才真正做到抬头挺胸、后颈跟背部成一条直线，因为习惯难以改变、也需要肌肉强化到能支撑这个姿势。
年9月：开始学习健身；
年6月：意识到根源是肌肉和姿势问题重新开始坚持健身；11月感觉头能挺直；12月肩背不痛，意识到是胸部和颈部肌肉紧张问题，开始调整呼吸和锻炼核心肌群。
年2月：调整胸部紧张问题；3月调整后颈部紧张问题。
目前，头、颈、胸、背都不再有疼痛和紧张。
最近3年，痛不欲生，是我最真实的写照。还好，总算解决了问题，重新活过来了。
如果你已经读到这里了，不妨点个