在我国,随着生活节奏的日益加快,人固有的生活秩序被打乱,抑郁症也日益增多。如工作压力大的白领、更年期女性、孕妇产妇或老年人,以及刚刚经历了负面事件又没得到及时排解的人群。不健康的生活方式会恶化心理健康。
现代人生活节奏快、压力大,行为方式普遍表现为忙忙碌碌,导致他们的情绪客易趋向于不稳定,很多人因此暴饮暴食或疯狂购物,这就是心理亚健康的早期信号。而常年在室内工作的人,体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,尤其是平时对寒冷比较敏感的人,也比一般人更易患抑郁症。
长期抑郁会致病。几乎绝大部分内科疾病的形成,都与抑郁有关。抑郁症病人的胃痛发生率比正常病人高3倍半,中枢神经问题比正常病人多2倍多,泌尿系统疾病为正常人的1.4倍,心脏疾病约2倍,普通疾病则高达4倍。
从中医角度看,人的情绪变化会直接影响到脏腑气血的运转平衡,忧伤肺,思伤脾,怒伤肝,是我们大家都知道的常识。所以,抑郁很容易造成人的生理功能下降,产生胃肠道疾病、呼吸道疾病、肝胆疾病、心肺功能，甚至肾脏也会受影响。
秋季是脱发的高发期,这与抑郁有着紧密的关系，因此预防抑郁症很重要。首先要培养乐观情绪,保持神态安宁,收神敛气,主动增加生活情趣,多培养自己的兴趣爱好,从事自己所好的琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、写作、垂钓等等,能使情绪得以调适,情感得以升华。
在日常生活中,把名利看得轻一些,倘若私心太重,欲望太高,而又达不到目的,就会产生忧愁、悲伤、苦恼。故思虑太多,便可伤神致病。
还要保持善良、宽容的心态。因为心存善良的人,会保持泰然自若的心理状态,这种心理状态能把血液流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态。积极的运动锻炼，不仅可以强身健体,而且能调节人的精神状态。但是,不宜进行过于剧烈的体育运动。