随着大众健身热潮在中国的普及，日常的健身运动也越来越受到普通老百姓们的欢迎，每年参与到大众健身当中的人数也出现了逐年增多的趋势。然而大众健身仅仅只是一个抽象的概念而已，那么我们究竟需要进行怎样的具体训练，才能够对我们的身体有好处呢？
对于一些健身新手来说，到底应该从哪些方面开始练起呢？自从年以来，国家体育总局就开始了在全国范围内开展国民体质监测方面的工作，通过一系列的测试来了解我国大众人群的体质以及健康水平，进而才能够让普通的民众们，通过选择更加科学合理的健身方法来增强自身的体质和健康水平。
当你真正了解了健身的真正目的是什么的时候，这个问题就很容易能够得以解决了。在通常情况之下，很多人会说，我之所以参与健身的目的就是想要减肥减脂；我想要增加一点肌肉线条，别显得那么瘦弱，能够看起来比较胖一点就行了。
对于颈椎或腰椎方面的不适希望可以得到改善一下；人总是没有精神，睡眠质量不太好，希望能够得到改善一下；或者是自身的体态方面有问题，希望能够通过健身的方式进行矫正一下；体能太差需要进一步增强等等这些方面。
然而，这些真的就是健身的最终目的吗？很显然并不是这样的。我们不能够把这些方面的改善归类于健身的最终目的，在我看来，这些仅仅是我们在短期之内需要达成的目标而已。只要你能够通过正确的方式坚持进行健身的话，那么所谓的增肌、减脂、矫正等等这些方面的改善都会是水到渠成的事情。
其实，这些仅仅都只是健身的福利而已。那么，只有在健身房里面的健身才是健身吗？相对于那些欧美发达国家来说，他们有着相对成熟的行业现状，而我们对于健身的认识还有一些片面。
健身房里面的那些大型器械和发达的肌肉，似乎早已经成为了健身二字的代名词，因此很多人认为健身只是在健身房里才能够进行的运动项目！那么为什么有些人会有这样的认识呢？这主要是因为在网上经常会出现各种健身房里面的肌肉照和器械照。
这就让我们对于健身房的主观认识过高，导致我们认为只有在健身房这种场所进行锻炼才能称之为健身。同时，去健身房健身也能够成为我们在朋友圈打卡健身的一个重要凭证。其实，健身主要是以健康为目的而参与运动的一种概念，所以说健身房仅仅只是健身定义中的一小部分而已。
其实对于我们普通人来说，能够参与健身的场所是非常多的，大家进行健身训练并不仅仅局限于健身房里面，包括足球场、篮球场、高山、大海以及广场等等，都可以成为我们的健身场所；健身的形式并不仅仅局限于健身房里面的器械锻炼。
还可以有舞蹈、体能训练、瑜伽、技能训练等等，都是很好的锻炼方法。我们的人体通常是由九大系统组成的，如果从生理解剖学上来进行分类的话，主要包括运动系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、生殖系统、循环系统、内分泌系统、神经系统以及感觉系统。
还有一部分分类方式提出，将免疫系统也划分到九大系统之一。在这九大系统中，对于我们人类来说，唯一最容易激发和调动起来的系统就是我们的运动系统。运动系统主要是以骨骼肌肉为主导，在神经的调动下形成运动，并且通过不同的刺激最终影响到了其它不同的系统进行运作。
比如说当我们进行快速地跑步、突然的大重量练习等等，这些运动对于我们心脏的突然起动，肺的快速供氧都能够起到快速启动的作用。相反，当我们进行慢节奏地跑步或者是散步的时候，对于我们的心肺刺激就没有快跑时候那么强烈了。
甚至当我们练习原地太极拳的时候，就变成了缓慢地深呼吸了，这样的运动方式对于我们的肌肉的刺激就明显不够了。因此，健身的内容是包括很多的，但是总体来说都是以运动系统为主导进行训练的。
我们通过不同的运动形式、不同的运动量、不同的间歇休息的时间以及不同的运动速度，从而有所侧重地进行某个系统的锻炼。其实，在我们训练的过程中，不论是参与哪一个训练体系，它都有着自身的意义和价值，而唯一不同的是人们选择的方式会有所不同。
如果一个人是健美健体爱好者的话，那么他如果不去健身房进行大重量的抗阻训练的话，是很难能够达到理想效果的。但是，如果一个人是需要进行康复训练的话，医院的康复科或者物理治疗馆等地方进行一些轻度训练，并不一定非得要去健身房进行锻炼才行。
如果一个人仅仅是进行一些功能性的训练的话，那么在自己的家里有足够多小器械的情况下，也是可以完成健身运动的，包括纠正性训练也是属于健身的范畴。因此，当我们选择健身的时候，首先我们应该先要了解每一种训练体系到底是为了什么。
然后再去了解自己健身的目的是为了什么，最后才是去选择需要运用哪一种健身体系和方法。所以说，在健身之前一定要了解清楚自己想要的到底是什么，才能够更好地去选择自己所要走的路。
总之，在训练的过程中，一定要先去改变自己的思想，然后再去选择什么样的训练方案。只要能够管住嘴、迈开腿，再加上科学的训练方法，保证充足的睡眠以及规律地生活作息，坚持下去就一定会有明显效果的，加油！