50岁以前大家觉得年龄不是问题，人生还有大把好时光只能消磨，于是吃喝玩乐十分潇洒。随着人生过半，儿女结婚、孙子孙女诞生，而自己渐渐惶恐，担心意外来临打破了美好现状。
生活当中有些人超过了50岁以后，变得非常的敏感，当身体出现问题之后，医院进行体检。
可能有些人在体检的时候，并没有发现存在什么大问题，其实人随着年龄的增长都会面临衰老，尤其是当身体出现一些变化的时候，是正常的衰老现象。
身体四大器官衰老时间表，要提早做好抗衰工作
1.皮肤：20岁是分水岭
《皮肤衰老病理学及其防治》指出：20岁后皮肤厚度就慢慢开始减少了，真皮纤维细胞数量也在减少，胶原总含量每年减少1%。
也就是说，20岁是皮肤衰老的分水岭，肌肤的代谢能力和弹性都会呈下降趋势，胶原蛋白加速流失。
预防建议：
一定做好基础护理的工作，诸如正确选用适合自己年龄段的面霜、乳液或是精华之类的，切记不要盲目跟风尝试不同类型的护肤用品。
除此之外，还要注意不管是在室内还是室外都要勤防晒，以免因为紫外线的照射而加重皮肤老化的问题。
2.大脑：35岁开始走下坡路
《PNAS》发表的研究显示，35岁是人类大脑的认知顶峰，其后便会显著下降。随着年龄增大，尤其是过了45岁，记忆力衰退和下降的情况将会愈发明显。
预防建议：
勤用脑。用脑会使脑血管多处呈扩张状态，脑组织有足够的血液、营养供给，从而为延缓大脑衰老提供了物质基础。
不喝酒不抽烟。尤其“一口闷”的喝酒方式最伤大脑，会使血液中的酒精浓度急剧升高，迅速开启神经元细胞的“自杀”程序。
3.骨骼：40岁开始衰老
人体的骨密度也是会随着年龄的增长逐渐下降的，因为随着年龄的增长，身体对于钙的吸收能力下降，在到达40岁以后，尤其是女性在骨密度方面就会有所下降，容易产生骨折。
预防建议：
随着年龄的持续增长，要注重钙的补充，可以多吃一些含钙的食物，例如海虾和软骨鱼，都能够很好的帮助补钙。可以每天一杯牛奶也可以多吃一些豆制品，都能够起到补钙的作用。
4.心脏：45-55岁开始衰老
“45岁以上的男性，55岁以上的女性，心脏突发疾病的概率大大增加”，这是医院心血管内科主任医师徐顺林在年《健康时报刊》文中的发表的言论，并且男性比女性提前十年心脏衰老。
预防建议：
每天坚持运动，每周最好3~5次，每次30~40分钟，坚持运动能够提升身体的新陈代谢以及免疫力，还能够提高心肺功能，降低心脏病，糖尿病的发生几率。
改掉不良的生活习惯，比如吸烟、嗜酒、肥胖等等，有烟酒爱好的朋友，尽早戒烟，身体肥胖的朋友注意减肥。
5.肾脏：40岁开始衰老
“年四十则阴气自半，起居衰矣。”中医《内经》说，人过了40岁，就如同午后的太阳，逐渐走向衰退。肾为五脏之母，五脏衰老主要都是由肾虚引起的。
预防建议：
体内水分少则尿液生成就会减少，尿液中含有的代谢产物或*素的浓度就会增加。严重时可导致急性肾损伤。
不喝或少喝碳酸饮料。碳酸饮料促进钙排出，可导致尿钙浓度增加，易患泌尿系结石；同时钙流失增加，可导致骨质疏松症。
您只是老了，不是病了！50岁后，身体有这几个变化，很正常
1.血压有所升高
如果血压升高的话，一定要及时进行干预，否则对于血脂以及血糖会造成影响，尤其是对于过了50岁的人来说，应该将血压控制在合理范围内。
内循环和代谢能力出现异常之后，身体各器官的能力自然也会变差，那的代谢速度就会受到影响，血压此时就会出现上涨。
此时老年人的血鸭都会出现升高的现象，而老年人的血压标准跟年轻人的标准也是不同的，过了50岁之后，只要自己的血压没有超过/90都属正常范围。
2.睡眠时间变少
过了50岁，很多老人觉得睡眠时间明显减少，凌晨三四点突然醒来再也睡不着，这是因为激素紊乱，内分泌失调，褪黑素分泌受损导致。
要想改善睡眠，非常简单，吃一些保护神经系统的药物，同时多做运动泡脚喝牛奶，别让自己承担太多压力。
3.经常忘东忘西
大脑的衰老年龄也比你想得要早，50岁后，感受会更明显，很多人发现自己总是忘东忘西，记不住事，怀疑是大脑出了问题，但其实这也是正常的。这种记性差，通常是短期的，对于日常生活没有什么太大的影响。
4.骨头变化
很多中老年人都被骨质疏松所困扰着，随着年龄的不断加大，骨头出现异常是难免的，只要没影响到正常生活，就不会出现什么大问题。
我们平时要多多补充钙质，然后出门做运动，就能有效缓解骨质疏松的异样，也能让腿脚变得更加灵活。
5.心脏早搏
心脏早搏是心律失常的一种，几乎没有任何不适或只是出现心悸。
精神高度紧绷、吸烟酗酒、过度疲劳以及喝浓茶等易造成早搏，一般不是器质性心脏病造成的。心脏早搏特别是室性早搏常见于老年人，无需过度担忧。
拓展阅读——老年人这个指标超标，反而更健康
体重也是影响老年人身体健康的标准之一。老年人上了年纪后也容易犯懒，运动的时间相对较短，运动强度也比较低，体内多余的热量无法消耗就会储存，慢慢的就会积累成脂肪，再加上老年人睡眠不足等问题，也会导致老年人的体重增加。
在医学方面，体重更多的是通过“BMI指数”来决定。体质指数(BMI)=体重(公斤)/[身高(米)的平方]。
而60岁以上的老年人，标准的BMI值应该在24.9左右，我们以cm的老人举例，标准体重普遍为65公斤。
相比之下，稍微胖一些的老人，更具备长寿的潜质，通常情况下，老人体重超出正常值大约10%到20%相对合适。#爱乐养生#