面对越来越快的生活节奏以及较大的生活压力，很多人都会出现焦虑的状况。总感觉自己还有什么事情没做，出了门又在担心家里的煤气有没有关、门有没有锁。这种现象相信很多朋友都会有过。
并且夏季来临，晚上即使铺着凉席也会感到燥热难受。打开空调又觉得冷，不开空调又睡不着，这种纠结的现象你遇到过吗？我们也许听过有人说自己“睡觉浅”，或者不容易入睡等情况特征，但是可曾想过，为什么自己会有这种睡眠症状呢？很多朋友表示自己在睡觉的时候甚至连一点儿声音都听不得，一点儿光线都不能有，否则就会整夜的睡不着。
为什么睡到凌晨3.4点会自然醒？这2个原因可能和你想的不同。
1、脑部神经衰弱。
大脑控制着人体的各项以及处理日常行为动作等。我们的大脑可以基本算是持续性工作的，只是由于时间段不同，其效率也会不同。大脑的主要间歇性休息时间是在夜晚人体进入睡眠状态的时候，这时身体其他器官开始进行代谢工作，而大脑的任务就是进行自我调节与休息。人之所以会做梦，只是大脑皮层与潜意识神经的作用效果。
因此很多人睡到3、4点就会醒来，并且很难再次入睡，就很容易造成脑部神经衰弱的症状。而此类症状多发在中年人身上，伴随有经常做梦、浑身乏力等不良状况。如果有此类现象的朋友们，不要再等了，医院进行检查！
2、心脏不好。
很多人可能会不理解，为什么晚上睡觉不安稳也会跟心脏有着关系。其实我们的身体各个器官都是相互连通，一处出现了问题，连带着其他器官也会有反应。我们的心脏是人体供血器官的核心，在宏观角度看来，心脏是每时每刻都在运转的。
倘若心脏“偷懒”1分钟，那么对人体各个器官，尤其是大脑的损伤是致命性的。但是心脏的问题很容易被人们所忽视，认为只要不做过激的动作或太过于激烈的情绪，心脏就不会受到什么影响。这种想法是片面的。心脏主要是为脑部供血，但是由于患者的血脂血压的问题，心脏的供血能力也会受到相应的影响。在睡眠中，有可能会出现心律不齐的症状。此时，患者在睡梦中就会感到呼吸困难、头昏脑胀的现象出现，这就是脑供血不足所导致的直接反应。
我们在睡眠当中的感知程度很弱，因此这些问题很容易就被我们所忽略掉了。那么在日常生活当中，我们如何避免这些问题“找上门”来呢？记住下面这几点。
1、多喝水或淡茶水。
水分的补充对我们的健康可以说是好处多多。而在水中加入一定量的草本植物，能够更好地有利于我们的身体健康和心脑血管疾病的防范。
酸枣仁：性平味甘，开胃养胃，疏通血管。
百合：中医本草，滋阴润肺，止咳化痰
茯苓：强健脾脏，宁心静气。
大枣：养气安神，帮助睡眠。
￥10南京同仁堂酸枣仁百合茶叶茯苓桑椹红枣花茶组合小袋装袋泡茶包淘宝￥59.9￥购买已下架2、经常运动。
我们在生活中会发现，越是肥胖的人越容易患的各种疾病。患病之后，往往更没有力气去运动了，由此反复，恶性循环。所以我们一定要养成锻炼的习惯，因为在锻炼中，我们的肌体相互配合，这有益于我们的神经中枢进行自我调节。此外，可以促进血液循环，降低脑血栓的形成概率。
3、注意观察身体状况。
很多时候身体的不良反应会出现在人们意想不到的时间内，如睡眠当中。因此可以有针对性地进行观察，或者叮嘱家人留意自己是否会在睡眠中出现此类不良反应症状。由此可以尽早发现、尽早治疗，从而大大提高疾病的治愈几率