一位90多岁的患者，有30多年的糖尿病和高血压，心脏依然很年轻！
11月26日，山医院影像科医生王俊豪在个人平台分享了一个病例：一位91岁的老太太，因为有点头晕、胸疼前来就诊，胸部CT检查时发现她的心脏很年轻。
随着年龄增长，很多人会发生冠状动脉硬化，形成一些软硬斑块，引发冠心病。但这位老人只有很小的一点钙化（如图），比很多60岁的人都要好。而且检查发现，老人肺里没有结节，很干净。①
“影像科豪大夫“图
90岁老人60岁的心血管！
她是如何做到的？
这位老人有着30多年的2型糖尿病和高血压，她是怎么做到心血管如此年轻的呢？医生经过询问得知：
1、生活中不抽烟，不喝酒；
2、降压药、降糖药按时吃，基本每周都去卫生室量血压、测血糖；
3、吃饭规律，饭量不大，不忌口，啥都吃，孩子做啥就吃啥，口味偏淡。
这个例子就是告诉大家，有糖尿病、高血压也可以活到很长寿，只要按时吃药，定期检测，把指标控制到相对正常的范围。①
如何保持心血管健康？
想要保证心脏健康，除了控制好“三高”——高血压、高血糖、高血脂，规律用药、定期检测，还建议做到以下这10条。
1、腰围不要超标
北京大学公卫学院吕筠、田园等研究人员年发表在《中华流行病学杂志》上的一项研究显示，腰越粗，发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险越高。腰围粗的人，就意味着腹部脂肪堆积过多，而肥胖是导致心脑血管疾病的主要危险因素。②
《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标。想要减掉大肚子，管住嘴，迈开腿。
2、一定不要熬夜
医院心内科主任医师李剑年在健康时报刊文表示，熬夜看手机、处理工作、玩游戏，特别容易诱发神经系统紊乱，就容易引起高血压。一旦晚睡，进食时间也会推迟，造成代谢异常，损害心脏健康。
有心脏早搏的人，如果睡眠时间很短，病情控制就会不稳定，容易发生恶性心律失常。
所以，提醒大家，保证充足的睡眠是护心的重要一步。最好保证在晚上十一点前上床睡觉。如果第二天事情较多，可以早点起床，但一定不要熬夜。③
3、坚持适量运动
医院心血管内科主任医师张琳医院