北京皮肤科好的医院 http://pf.39.net/bdfyy/tslf/180306/6084106.html说起心梗相信大家都不陌生，日前，年仅39岁名人赖宝也是突发心梗去世，让圈内外人士唏嘘不已。事实上，急性心肌梗死是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死，并且死亡率还不低，中国近年来呈明显上升趋势。
数据显示，目前我国平均每5-6秒就有一个心梗发生。据统计，约50％的急性心肌梗塞患者在发病1小时内死于院外，而更可怕的是，近年来心梗导致的死亡率逐年上升，而且越来越年轻化。研究显示，对于25~45岁的年轻人来说，一旦发生急性心肌梗死更是超过90%在院前猝死。
年轻人更易麻痹大意
早期猝死率较高
值得一提的是，年轻人一旦出现心梗，往往刚开始会误以为是劳累或者饮酒等等导致的，麻痹大意，而且由于平时冠脉病变可能不太严重，突然出现了不稳定的软斑块破裂导致血管堵塞，心脏血管来不及建立有保护作用的侧支循环，年轻人心肌耗氧量又比较大，所以通常症状凶险，早期猝死率较高。
广医院医生林华：
“（比如）在剧烈运动的过程中，超过了自己身体的一个负荷量。还有一些人是长期熬夜，比如说一些运营司机、白领职员，长期加班，劳累过度，也会诱发心梗发作。”
不良生活习惯是诱因
提早预防是关键
实际上不良的生活习惯以及工作和生活中的压力，恰恰就是诱发年轻人心肌梗死的重要因素。医生介绍，患者在发病前常常有熬夜、劳累、情绪激动、焦虑、大量吸烟等等诱因，经常起病突然，病情进展迅速，容易出现致死性心律失常，心源性休克。因此平时养成良好的习惯，提早预防就显得尤其重要。
为何心梗“盯上”年轻人？提醒：3个习惯“惹的祸”，趁早改掉！
习惯一：经常熬夜，心脏会“累”
心脏每时每刻都在跳动，只是人处在不同状态下，心率会有差别，往往人在夜间熟睡时，心率会变慢，这时，心脏能更好的得到休息。
如果经常熬夜，人没有在熟睡状态下，会使心脏无法得到休息，时间长了，心脏会“累”，从而影响心率。
此外，经常熬夜还会使睡眠不足，促使体内肾上腺素等升压素大量分泌，从而使血管痉挛、血压升高，增加心律失常、心脏早搏的风险。
而现代的年轻人为了养家糊口，熬夜加班是常有的事，正所谓“年轻是资本”，但却忘了心梗也会“找上”年轻人。
习惯二：大量吸烟，血管会“堵”
心脏好比一台“发动机”，通过血管将血液运输到全身各处，如果心脏内的血管发生堵塞，就会诱发心绞痛、心梗。
吸烟会损伤肺部，也会损伤血管，香烟中含有很多种化学成分，如尼古丁会让人上瘾，同时会使血管痉挛、收缩，促使血压升高，影响心跳速度；一氧化碳会降低血液中含氧量。
吸烟还会促使血管内皮出现炎症，增加斑块的形成，加速血管硬化，增加心血管堵塞的风险。
吸烟除了上瘾外，还有提神的作用，很多年轻人因工作压力大，会吸烟来“醒醒脑”，但对身体的损伤却在增加。
习惯三：精神压力太大，心率变快
心脏跳动的频率受情绪影响很大，如发怒会使血压骤升，从而也会使心率变快。
如果精神压力太大，会使神经长期处于紧张状态，这样一来，会使睡眠质量下降，同时还会使体内皮质醇增加，影响血压水平。
据统计，精神压力最大的冠心病患者比精神压力最小的患者死亡的可能性要大三倍。
而现代年轻人的压力都不小，要面对工作、父母、孩子等多方面的压力，容易使精神紧绷，甚至会诱发心理疾病。
保护心脏，预防心血管堵塞，做好3件事：
一：吃
饮食清淡，少吃高热量、高油脂、高盐的食物，如油炸类、肥肉、蛋糕类、腌制类、肉加工类等食物。
中医认为“红入心”，保护好心脏，平时多吃些红色食物，如西红柿、枸杞等；建议食用油搭配食用，利于均衡补充不饱和脂肪酸。
将亚麻籽油、橄榄油、大豆油按1:2:2比例搭配，每人每天食用25-30克就行。
亚麻籽油富含不饱和Omega-3脂肪酸，尤其是α-亚麻酸，其含量可达55%左右；橄榄油富含不饱和Omega-9脂肪酸，尤其是油酸；大豆油富含不饱和Omega-6脂肪酸，尤其是亚油酸。
统计表明，现代人更多缺乏不饱和Omega-3脂肪酸，所以，均衡补充脂肪酸，利于调节血脂、血压水平，可减少血栓形成，利于心血管健康。
二：动
适量运动，避免久坐不动，尤其是久坐办公的年轻人。
长时间保持一个姿势久坐，会使血液流动不畅通，还会降低代谢，使体内*素不能及时排出，增加血管内血栓的形成，尤其是下肢静脉血栓。
平时适量运动，如行走、慢跑、游泳等有氧运动，利于加强心肺功能，还可提高肺活量，促进新陈代谢，利于体内*素排出；还可提高免疫力，减少疾病的可能。
研究证实，适当、规律、有效的运动可改善心血管病患者的心脏功能、生活质量和远期预后，降低再住院率、心血管事件再发率和死亡率。
三：睡
保证良好的睡眠，最好是每晚能在7-8个小时左右，能更好地使各个器官得到休息，尤其是心脏。
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