治疗白癜风最好的药膏 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/82pu9np/盯着屏幕没一会儿，就眼干眼涩易流泪？
换了好多护肤品，皮肤依然粗糙长痘？
明明吃得不少，营养却始终不够？
早睡对健康的影响，地球人都知道，惭愧的是我这个夜猫子至今未做到；饮食上我相当注意，基本上不适合自己体质和肠胃的不会去吃，但总有嘴馋到无法控制的时候，吃完后继续好好减脂。
身体好不好，总有问题会在身体上显现，这也是我们出现失眠、肥胖、抑郁等亚健康状态的原因。
生活中的我们在身体出现疾病时，很少意识到，与疾病相关联的往往是我们的不健康生活习惯和被忽视的情绪心理问题。
我们常会沉浸其中，很少真正地用科学的方式去看待它们，它们就这么不知不觉地伴随着我们一起生长，同样也在不知不觉地阻止我们更好地成长。
身体旅行（网络图片）
最近，朋友寄过来一本后浪出版的好书《出发吧！了不起的身体旅行》，这是本讲身体保养和生活美学的书籍。
阅读本书第一页，顿觉这不是一本简单的健康书籍，其中有着小红书about编辑部对人的身体健康深层地、多维度的发现。
健康的生活，离不开科学养生的健康方法，获得健康，需要我们从以下三个方面真诚地面对身体，让身体在生活中找到自然、舒服的位置。
一、好健康，从吃开始
快餐食品虽然好吃，但是随之带来的身体疾病也是很严重的，很多人因为不注意自身的饮食问题所以导致原本健康的身体越来越差，所以，懂得健康的饮食对我们的身心健康起着重要的作用。
吃能防病，坚持“少油少盐”的饮食习惯，多吃素食，多用橄榄油，能降低心脏病、糖尿病等许多疾病的风险。
一顿美餐，不止为了安抚肠胃，五脏六腑、大脑、血液，全身的每一个细胞，都需要营养的供应，因而你摄入了什么样的营养，便决定了拥有什么样的身体状态。
无肉不欢、菜里油汪汪……这似乎成了很多现代人的标配，很多病是吃出来的，管住嘴就能阻挡80％的慢性病！所以，避免“伪健康”饮食，进行合理饮食的生活方式才能提高免疫力。
运动（网络图片）
二、运动，为健康加码
养成良好的运动习惯，可以让我们依靠行为惯性，克服间歇性懒惰所带来的阻碍。
运动是好事，但和好友拼步数成了不少人每天必做的一件事，那么加大力度走得越多越好吗？
书中说到：“对于想要养成运动的人来说，任何形式和强度的身体活动都对健康有益。选择自己能坚持的运动方式并长期坚持，比强迫自己“日行万步”或参加某项流行运动更为重要。”
这里需要注意的是，运动结束后休息15-30分钟后再去洗澡，将水温调试到与体温相近为宜。
另外，很多人苦于健身会粗腿粗手臂，这是因为运动过后没有合理地拉伸。室内健身过后，只需要一根简单的泡沫轴，就能让你的健身效果事半功倍！
睡眠（网络图片）
三、好睡眠，不是难题
拿下今天，不是从早餐开始，而是从昨晚好好睡觉开始。
为什么每天早上都起床困难，即使早早入睡第二天依然疲惫不堪？
你可能想不到，这是因为缺乏运动和饮食不合理。除此以外，喝咖啡、酗酒和补充水分都和睡眠质量相关。
当前都市人群生活压力大，睡眠问题多发，单就失眠来说，中国有45.4%的被调查者在过去一个月中经历过不同程度的失眠（网络资料）。
长期失眠会影响个体的正常生活和工作，同时增加罹患各种疾病的风险。而80%失眠的人，都不知道自己为什么睡不着。长夜漫漫、辗转反侧、千头万绪、无心睡眠，睁眼等天亮的画面重复上演。
失眠、早醒、睡眠浅、醒后状态不佳……所有的问题都是表象，只有找到睡眠的拦路虎，才能真正拯救你的睡眠。通过书中提到的改善睡眠环境的小方法，相信能改善你的睡眠状况。
睡一个好觉会让人神清气爽，而一直睡好觉能使人身体健康。
良好睡眠的积极影响要远远超乎你的想象，甚至直接或间接地影响到一个人的成功，所以想要成功？先睡个好觉吧!
健康（网络图片）
总结
健康是一辈子的事，这件事没有上限。生活中，只要我们自己主动去学习相关的健康知识，尤其是掌握正确的健康文化，才能真正地做自己和家人的健康保护神。
当我们生病了，医生就像“灭火器”一样，只能在关键的时候用药或采用某种医疗方式来帮我们治疗疾病。
因此，我们要明白，真正的身体健康绝不适靠医生、药物来维持的，我们的身体是需要我们用心去对待，而不是由医生去掌控。
